該部組織翻越高墻訓(xùn)練，提升官兵腿部和手臂力量。
“核心力量極強(qiáng)、大腿肌肉發(fā)達(dá)、各項(xiàng)耐力很高……”談起傘兵的身體素質(zhì)，空降兵某部下士楊小龍這樣說(shuō)道。楊小龍的評(píng)價(jià)并非“自賣自夸”，在空降兵部隊(duì)，從將軍到列兵都要跳傘，而楊小龍談到的身體素質(zhì)則是保證跳傘安全的基本條件。
結(jié)合跳傘訓(xùn)練的特點(diǎn)，空降兵某部在平時(shí)開(kāi)展了多樣化的體能訓(xùn)練，練強(qiáng)傘兵的身體素質(zhì)，為他們撐起“生命保護(hù)傘”，為空降作戰(zhàn)能力的提升打牢根基。
要想飛上天，先過(guò)力量關(guān)。在跳傘訓(xùn)練中，對(duì)傘兵的力量要求最為嚴(yán)格，“一腳踹死牛”就是形容傘兵腿部力量的強(qiáng)大。為此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，少不了對(duì)雙腿的“特殊照顧”：100米蛙跳，每天往返兩三次；深蹲起立，一次做300個(gè)以上；400米加速跑，沖刺到腿軟……
“這些只是我們加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練的‘開(kāi)胃菜’。”上等兵盧俊林表示，“跳平臺(tái)”才是對(duì)腿部力量的終極鍛煉和考驗(yàn)。在訓(xùn)練場(chǎng)，記者看到，盧俊林兩腳并攏、大腿與小腿成120度，從2米高的平臺(tái)上一次次跳下。
“砰！”落地瞬間，強(qiáng)大的沖擊力從地面?zhèn)鞯剿碾p腳，而他卻腿不彎曲、手不撐地。“三腫三消，方上云霄。”就是在這樣反復(fù)的練習(xí)中，傘兵們練強(qiáng)了腿部力量，練就了空降兵的“鐵腿”，為空中跳傘順利進(jìn)行提供了保證。
強(qiáng)大的腿部力量是確保傘兵著陸瞬間安全的基礎(chǔ)，而離機(jī)姿勢(shì)定型等一系列動(dòng)作則需要身體其他部位力量的配合。跳離飛機(jī)后，傘兵要全身緊縮成一團(tuán)，來(lái)確保降落傘的正常張開(kāi)。為了在高速下墜的情況下保持好姿勢(shì)，傘兵們下了不少苦功夫。記者看到，他們?cè)谟?xùn)練場(chǎng)上一字排開(kāi)，全身緊縮一團(tuán)，上體傾斜65度，雙手抱在胸前，呈現(xiàn)出“兔子背”的姿勢(shì)。這樣的定型訓(xùn)練少則十分鐘，多則半小時(shí)，傘兵臉上的汗水不斷往下滴，而他們卻一動(dòng)不動(dòng)，仿佛被定住一般。
“由于腰腹力量不強(qiáng)，初次接觸定型訓(xùn)練時(shí)簡(jiǎn)直苦不堪言。”副班長(zhǎng)陳臨江說(shuō)道。為了讓定型訓(xùn)練更有效，針對(duì)腰腹的強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。在專業(yè)訓(xùn)練間隙，“卷腹”“背起”“收腹”等分解內(nèi)容的訓(xùn)練隨時(shí)展開(kāi)，班排之間還進(jìn)行小評(píng)比、小競(jìng)賽，在不知不覺(jué)間讓傘兵們練強(qiáng)了腰腹力量。
“空降兵，作為一支飛在空中、打在地面、戰(zhàn)斗在敵后的特殊兵種，要求官兵不僅要有體力，更要有持久的耐力。”九連連長(zhǎng)趙云鵬告訴記者，空降兵部隊(duì)在夏季演訓(xùn)跳傘任務(wù)多，而傘兵背負(fù)的傘具裝備30余斤重，從背傘到離機(jī)一般要等一個(gè)小時(shí)，因此對(duì)傘兵的抗熱能力提出了較高的要求。
漫步該部訓(xùn)練場(chǎng)，抗眩暈訓(xùn)練也處處可見(jiàn)。排長(zhǎng)趙立峰剛接觸跳傘時(shí)很不適應(yīng)。“背上傘后很容易暈機(jī)，一到飛機(jī)上就想吐。”像趙立峰這樣的例子并不少見(jiàn)，眩暈嚴(yán)重影響著他們的跳傘安全。為此，他們著重加強(qiáng)此方面的訓(xùn)練：雙手、雙腳固定在“滾輪”“旋梯”等模擬器上，進(jìn)行著一遍遍的360度大旋轉(zhuǎn)。在這樣的訓(xùn)練中，趙立峰和他的戰(zhàn)友克服了身體上的眩暈，順利實(shí)現(xiàn)了首跳的“開(kāi)門紅”。
得益于該部結(jié)合傘訓(xùn)特點(diǎn)開(kāi)展的多樣化體能訓(xùn)練，一支支“迷彩天兵”淬火成鋼，確保了高空傘降的安全，促進(jìn)了戰(zhàn)斗力水平的提升。年初，該部組織數(shù)千名新兵進(jìn)行高空夜間跳傘、武裝跳傘訓(xùn)練，期間沒(méi)有出現(xiàn)一起安全事故。
如今，該部探索出了一系列針對(duì)傘訓(xùn)特點(diǎn)的多樣化體能訓(xùn)練模式。在部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力水平穩(wěn)步提升的同時(shí)，這些訓(xùn)練方法更好地為傘兵的安全“保駕護(hù)航”，為實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的開(kāi)展蓄力加油。
